本人一向奇懒无比，但今天浏览论坛至此，看到大家对减肥还是很有兴趣的哈，于是决定于大家同乐，现将自己的减肥心得也和盘托出，知无不言，希望大家都能享“瘦”人生哈。
先介绍哈我的情况，身高158，最胖时体重128斤，通过4个月的减肥，现成功控制体重94斤至今。 在这4个月的减肥期里，我没用过任何减肥产品，我把自己的减肥成功归功于三个方面，聪明吃 + 爱运动 + 注重细节
首先是聪明吃。减肥不是什么都不敢吃，相反，因为每天都要做一定量的运动，需要能量，还要吃的比较均衡才行。先来说我的早餐。蜂蜜水一杯 + 全麦面包一片 + 水果一个（苹果是最爱）。蜂蜜水排毒通便，全麦面包补充碳水化和物，水果有维生素。至于午餐嘛，呵呵～，除了油炸食品和主食（米面之类），就什么都吃啦，但是再怎么吃都记得，只能吃个8分饱哟。至于晚餐，就需要拿出点毅力来了哈，呵呵，我晚餐一般就是2片面包 + 一杯牛奶，刚开始是有点不太习惯，但如果持续这样吃上一周，养成习惯了，实际上是很舒服的一件事哈。
再来说说爱运动。 我在减肥期间是除了周6和周日，每天晚上坚持去健身房进行40分钟的锻炼，我一般是跳绳10分钟，然后骑动感单车10分钟，再在划船机上拉20分钟。如果你觉得每天去健身房不方便，也可以就在家里跳绳，做仰卧起坐、外出慢跑，只要保证每天正正规规拿出40分钟来进行具有一定强度的锻炼，效果应该是一样的哈。关键是要培养自己爱运动的习惯，能站就不坐，能跑就不走，比如收拾房间，做做家务，事情也做了，也消耗了很大一部分热量呢。
最后说下注重细节。减肥，其实是一件很轻松的事情，只要你稍加注意一下生活中的细节，减肥是自然而然的事情。下面说下我自己通过实践认为非常赞的几个小细节，希望对姐妹们有所帮助。1，每天多喝水。像我，比较喜欢喝绿茶，我每天至少要喝8杯水，水能带走大量热量，对减肥那是很有帮助的。 2.一日三餐，餐后必须站立至少半个小时，因为餐后就坐下或是躺下，是非常非常容易滋生大肚腩的。3.晚上9点后，打死不能吃东西，因为宵夜的热量是成倍被吸收的哟， 所以按照我的经验哈，最好晚上早点上床睡觉哈。
呵呵～，一口气写了这么些，手都敲疼了，呵呵～，不过，为了大家的美好明天，再累我也觉得很值得哈～，
从上班写到下班， 呵呵，因为在国外哈，好久没写过这么多的汉字了， 最后，我想再罗嗦几句哈，减肥其实是一件很简单的事情，大家只要掌握了正确的方法，再稍微的坚持一下下，人人都能战胜肥胖哈！
最后，希望大家都能享“瘦”生活每一天，
